無理のないプランを立てることが大切です。
体重を何キロ、ウエストを何センチ減らしたいなどの目標を作り、それをどのぐらいの期間で達成したいのかを付属のダイエットダイアリーに記録しましょう。
目標は短期(2週間程度)と長期(最終目標)に分けて作るとよいでしょう。
体重やサイズの変化は毎日付けるよう習慣づけましょう。
無理な目標は挫折のもと。1〜3ヶ月かけてゆとりのある計画づくりが大切です。

パーフェクトボディの栄養素を効果的に吸収させるためには水分補給が不可欠です。
また水分は空腹感の解消にも効果的。
できるだけカロリーが少なく、糖分の含まれていない水分（お茶やミネラルウォーターなど）を1日1.5〜２リットル摂りましょう。
飲む回数を分けて、量を多く摂るのがポイントです。

パーフェクトボディを食事の替わりに摂ることで１日の総カロリー数はかなり抑えることができます。
しかしパーフェクトボディ以外の食事の栄養バランスが悪かったり、量が多かったりすると減量が難しくなりがちです。
一般に和定食(主食＋主菜＋副菜＋汁物)はバランスが良いと言われ、丼もの(ラーメン、うどん類含む)は栄養をバランス良く摂ることが難しいと言われます。
食べたものをメモする習慣をつけると食事のクセがわかるだけでなく、ダイエットに役立ちます。ぜひやってみましょう。

からだを動かすことは消費カロリーが増えるため、ダイエットに効果的です。しかし運動だけでダイエットを成功させることは困難です。たとえば1キロの脂肪を燃焼させるために、縄跳びなら8時間45分続ける必要があります。
運動は食事と組み合わせることで効果が倍増すると考えてください。いきなり激しい運動をするのではなく、散歩や階段の昇り降りから始めましょう。

ストレスと肥満の関係は解明されていませんが、原因の一つと言われています。
ダイエット中はストレスを貯めない生活を心がけましょう。
たとえば好きな音楽を聴いたり、ハーブティーを飲むこともストレス解消方法の1つです。
また夜更かしをするとからだにストレスが溜まると言われています。早寝早起きもダイエット成功のポイントです。

ダイエットを続けていくと停滞期は必ずやってきます。
停滞期は痩せやすい体質を作るための重要な時期。
一般に目標体重達成後３ヶ月ぐらいで痩せやすい体質になると言われています。
リバウンドを防ぐためにも日々の生活にパーフェクトボディを取り入れて、停滞期を乗り越えることをお奨めします。