体を温めるメリットのひとつめは、ガチガチになってしまった体がゆるむこと。普段の生活で姿勢は意識していますか？姿勢が悪いと体が縮こまり、血液の流れが悪くなりがち。

また姿勢のよしあしだけでなく、ストレスや緊張、不安を感じることが多い場合も要注意。ストレスや緊張を感じることで、肩や腰など思わぬところに力が入って、血行が悪くなり、体がガチガチに硬くなってしまうと言われています。
体が温まることで全身に血液がめぐり、体の硬さをやわらげる効果が望めるでしょう。

体を温めるメリットのふたつめは、活動的な体になれること。基礎代謝とは、人が生きていくために最低限必要なエネルギーのこと。基礎代謝量とは、安静時に使われるエネルギーのことです。
ダイエットをする際に、「基礎代謝量が大事」と聞いたことがある方もいらっしゃるのではないでしょうか。
基礎代謝量は、加齢や筋肉量の低下により下がると言われています。体を温めて活動量をあげることで、エネルギーの消費量も増え美しい体をキープできるでしょう。

ツヤツヤの髪やお肌を保つためには、細胞に酸素や栄養が充分に行き渡り、新陳代謝が活発に行われることが欠かせません。血行の良さは、美容にも深く関わっています。
体を温めることは、若々しさを保ち、ストレスにも強い健康な体の維持につながるのです。

起き抜けにコップ1杯のお水を飲まれることを習慣にしている方は、多くいらっしゃるのではないでしょうか。そのお水を白湯に変えてみましょう。朝、それも起きたばかりの頃は、1日のなかでも体温が最も低い時間帯。そんな体温が低い時間帯に、冷たいお水を飲んでは返って体を冷やしてしまいます。体を必要以上に冷やさないためにも、白湯がおすすめです。
また朝だけでなく、眠る前の1杯も白湯にすると、さらに効 果が高まります。

冷えの対策としておすすめしたいのが、軽めの運動。先にも紹介してきましたが、体を温めるには筋肉の量を増やし、エネルギーを燃えやすくすることが大切です。通勤や買い物で出掛ける際は1駅多く歩く。エスカレーターやエレベーターを使わず、階段で行けそうなところは歩いて昇り降りするなど、ちょっとした工夫で軽めの運動はできるでしょう。
さらにおすすめなのが、スクワット。引き締まった下半身を 作り、筋肉もつきます。
ウォーキングは1日30分程度、スクワットは無理のない範囲でやってみましょう。
特に運動が苦手という方は、毎日無理なく続けられることから始めていくことが大切です。

お風呂はシャワーでさっと済ませる方もいらっしゃるので はないでしょうか。
1日1回湯船にゆっくりつかることで、体が温まります。約10分つかれば、1度はあがると言われています。

またお風呂はリラックス効果も抜群。湯船につかることで 1日の疲れも落ち、寝つきもよくなります。
1日の終わりにお風呂にゆっくり入ることをおすすめしていますが、朝風呂派の方もいらっしゃいますよね。それぞれの生活ペースに合わせた入浴でOK。軽めの運動と同じく、毎日湯船につかることが重要です。
短い時間でも湯船につかることで、シャワーのみよりも体が温まりますよ。

ちょっとした非日常を味わいながら、体を温めたいならサウナを活用するのもおすすめ。昨今のサウナブームで、サウナ通いがルーティーンという方もいらっしゃいますよね。サウナは80〜90℃の熱気浴。サウナに入ることで、普段活動していない身体機能を活性化させる効果があると言われています。
効果は個人差があるので一概には言えませんが、体を温めるには良い方法でしょう。
ただし、サウナが苦手だなと感じる方は、無理にサウナに行く必要はありません。自分の体質や体調に合わせた方法で、体を温めましょう。

クラウドファンディングサイトで、目標金額を大きく上回り、話題となった「遠赤外線サウナブランケット」こと、SANUKKU（サヌック）SAUNA BLANKET。通称『サヌック』。 購入者の多くは、美容や健康に関心が高い女性。そんな美意識の高い女性たちから、自宅で気軽にサウナ気分が楽しめ、体が温まると評判です。

体を温めるには、もってこいのグッズ。『サヌック』をこの冬の冷え対策に入れてみては？

『サヌック』は、遠赤外線ヒーターを搭載した寝袋タイプのサウナブランケット。寝袋タイプなので、なかに入って横になってリラックス体勢で、しっかり汗がかけます。
遠赤外線ヒーターを全体に搭載。電源を入れると、寝袋タイプのブランケットに搭載された遠赤外線ヒーターが素早く温まり、全身を温めます。寝袋タイプと言っても頭から足の先まで全身がすっぽり入るわけではなく、肩までです。
街のサウナであれば、頭まで熱に覆われ、苦手な方は息をするのがつらいといったような状態になるケースも考えられます。『サヌック』は、息苦しさを感じにくく、サウナが苦手な方も続けやすく、しっかり体が温まります。