無理なくラクに続ける、エクササイズ習慣

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こんなこと思い当たりませんか？

運動が大切だとわかっていても、毎日まとまった時間をつくるのは難しいもの。
そこでdinosがご提案したいのが、暮らしにフィットするエクササイズ習慣です。
過ごしやすい秋のうちに、無理なく続く運動習慣を身につけませんか？

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エクササイズとは

エクササイズとは、心身の健康を維持・向上させるための身体活動や運動のこと。主に3つのカテゴリに分けられます。
自分に合ったエクササイズをサポートするアイテムを取り入れて、健康的な体づくりを始めましょう。

① ストレッチ	ヨガ、ピラティスなど柔軟性を高め、筋肉の緊張を緩和します。
② 有酸素運動	ジョギングやサイクリングなど心肺機能を高めてカロリーを消費します。
③ 筋力トレーニング	スクワットやウェイトリフティングなどで筋肉を鍛えて、基礎代謝を向上させます。

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Point01

有酸素運動

わざわざ時間を作らなくてもOK。
「ながら」で手軽に運動。

毎日ジムやウォーキングに出かける時間をつくるのは大変…
そんな方におすすめなのは、テレビを見ながら、家事の合間になど「ながら」で手軽に取り組める有酸素運動。
自宅で自分のペースに合わせて、無理なく運動習慣を始めましょう。

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プロのウォーキング講師が監修

体幹を意識したトレーニングは美しいボディラインや歩き方、運動能力のアップにとても大切。
一輪車型のバイクは、腹筋を意識しながら有酸素運動もできるたいへんユニークな設計です。

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出かけることが多い方は
歩く時間をエクササイズタイムに

過ごしやすい秋は、お散歩やお出かけが楽しい季節。
せっかくなら、歩く時間をエクササイズタイムに変える靴を履いて、ウォーキングの時間で効率よくトレーニング。

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有酸素運動におすすめのアイテム

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筋トレ

きつくなくてもOK。
ラクして筋肉にアプローチ。

毎日をいきいきと軽やかに楽しむためにも大切な筋力。
とはいえ、「筋トレはきつそう」「自分でやると効いてるか分からない」と感じる方も多いのでは。
EMSなら、座ってくつろぎながらでも筋肉にアプローチ。
忙しい毎日でも取り入れやすいアイテムで、無理なく筋トレを始めましょう。

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ストレッチ

くつろぎながらでOK。
リフレッシュしながら、
しなやかな体に。

年齢とともに気になる、体のこわばりや動きにくさ。
毎日のストレッチ習慣は、快適な一日への第一歩です。
体が硬い方でも無理なく取り組めるサポートアイテムを取り入れて、気軽にストレッチ。