肩、背中、腰など、手の届きにくい体の裏側をストレッチ！

肩や背中がガチガチの時は、肩甲骨まわりの深いストレッチがよいそうです。とはいえ肩甲骨まわりは手が届きにくく、そもそも背中で手を組めない方も。そんな方には、振動するボールと専用の高反発クッションをセットにした『ウルトラディープストレッチ』がおすすめ！使い方は、ボールを振動させ肩甲骨まわりに当たるよう仰向けに寝てください。この時に腕や肩を回すのがポイント。ボールの振動で肩甲骨まわりの筋肉を深く刺激。さらに高反発クッションが振動を受け止め、グイグイ押し返すことでより刺激が入りやすくなります。

『ウルトラディープストレッチ』はどこがスゴイの？

◎肩まわりがスッキリするストレッチができる。
◎姿勢が整ってポッコリお腹も凹む。
◎全身どこでも狙え、顔まわり、頭皮、首のストレッチも。

【背中で手が組めますか？】

片方は上から、もう片方は下から背中に手を回して握手できますか？掴むどころか触ることもできないほどガチガチに固まっていたら『ウルトラディープストレッチ』を使ったストレッチがおすすめ！奥まで刺激が届き、気持ちよく緩める運動ができます。

【プロのトレーナーが監修】

パーソナルトレーナーの知念穣（ちねん ゆたか）さんがボディを、フィットネスインストラクターの石島佳代子（いしじま かよこ）さんがヘッド&ネック、フェイスを監修。一人では手の届かない肩甲骨まわりはもちろん、腰、お腹、お尻、脚から顔、頭皮、首まで全身どこでも狙えます。

【話題の「肩甲骨はがし」とは？】

知念さんによると、「肩甲骨はがしとは器具やポールを使って、肩甲骨を動かしやすくするストレッチ法。姿勢が悪いまま肩甲骨が固まると、手が挙がりにくくなったり、肩・首がツラくなることも。そこで器具を使って深く刺激し、ストレッチすることで動かしやすくなります」とのこと。

ボール自体が振動し、筋肉を深く刺激！

使い方はボールに電源を入れて振動させ、専用クッションの上に置き、肩甲骨の上部分にボールが来るよう寝てください。ボールに体を預け、腕を回したり、肩を動かしながら伸ばす動きがストレッチになります。とにかく振動による刺激が気持ちよく、体を預けることで自重によりグーッと奥まで刺激が入り、簡単、ラクに、ストレッチ。

◎振動ボールがスゴイ！

・シリコン製の振動ボールは体に当てるのにちょうどいい大きさと程よい硬さで、表面に配置した53個の突起も気持ちいい。
・毎分最大4,000回のパワフル振動でグイグイ刺激。
・体重を乗せても誤作動しにくいようにボタン部分を陥没仕様にしたのも注目。背中やお尻でグイグイ潰すように使っても大丈夫です。
・振動モードはボディ、パワー、ウェーブ、フェイス、さざなみの5つを搭載。お好みの刺激でストレッチできます。
・心地よく暖めるヒーター機能も搭載。

◎高反発素材の専用クッションとの組み合わせもスゴイ！

・四角い専用クッションは特殊な7層からなる高反発構造。振動ボールと組み合わせることで、体を受け止めつつ、押し返してくれるのでボールの刺激が奥まで入りやすい。
・専用クッションがあることでボールが転がりにくく、安定してストレッチができます。
・振動ボールの音を専用クッションが軽減し、心地よく使えます。
・イスなどの座布団としても使えるのは便利。高反発素材なのでお尻や腰への負担を和らげ、座り心地も快適です。

肩・首まわりだけじゃない！姿勢が整ってポッコリお腹も凹む！

スマホやパソコンの使用で前屈みの姿勢が続くと、お腹がポコッと出てしまうことも。そんなときは左右の肩甲骨の間を刺激するようにお使いください。胸が開き、姿勢が整うことで、ポッコリお腹が凹みます。

◎お腹・お尻まわり、足裏のストレッチも

肩甲骨まわりだけでなく、イスに座ってお尻でボールを踏みつけたり、もも裏や足裏で転がすのも気持ちいい！手でボールを持って、当てる使い方もOK。

◎顔の引き締めトレーニングも！

フェイスモードにすると顔や頭皮、首の筋肉も刺激でき、顔の引き締めトレーニングも目指せます。

◎ストレッチエクササイズガイド付き

その他にも「使い方ストレッチエクササイズガイド」で様々なストレッチ法をご紹介。