マットレスの選び方において、厚さや高さは単なる見た目の問題ではありません。マットレス本来の機能性やメリットを大きく左右するポイントです。自分のスタイルに合ったマットレスを見つけるためにも、厚さや高さが重要な理由を知っておきましょう。

マットレスの厚さは、体圧分散性に大きな影響を与えます。十分な厚みがあるものほど、内部のクッション材やコイルが重層的な構造になり、体全体の負荷を均等に分散しやすくなります。これにより特定の部位への圧迫が軽減され、睡眠中に自然な寝姿勢を維持できるのがメリットです。

厚さが増すことでクッション性が向上するため、包み込まれるような寝心地を実感できるでしょう。

マットレスの厚さには多様なバリエーションがあり、どれを選べばよいか迷う人もいるでしょう。一般的な平均値を知ることで、自分の生活環境や好みに合った基準を見つけやすくなります。平均的な厚さや高さ、各サイズの特徴を踏まえて、自分に最適な厚みのものを探しましょう。

一般的なベッドのフレームで使用されるマットレスの厚さの平均は15〜20cmです。この範囲の厚みがあれば、底付き感のない安定した寝心地を確保できるとされています。一人暮らしの狭い部屋から家族向けの寝室まで、幅広いシーンに対応できるサイズ感です。

素材や構造によって多少の差はありますが、まずは平均的な厚さと高さを基準にマットレスを選ぶと失敗しにくいでしょう。

より自分の就寝スタイルに合ったマットレスを見つけるためには、それぞれの厚さや高さにおけるメリットとデメリットを把握することが大切です。薄型のトッパーからホテルのような重厚感のある厚型まで、種類ごとの特徴とおすすめの用途をチェックしましょう。

厚さ5cm未満の製品は一般的にマットレストッパーと呼ばれており、単体ではなく他の寝具と組み合わせる用途に適しています。使用中の寝具に重ねることで寝心地をアップさせたり、敷き布団やマットレスにかかる負担を軽減して長持ちさせたりできます。なかにはカバーを取り外して洗えるものもあるため、寝具を常に清潔に保ちやすいでしょう。

特徴・用途
・既存のマットレスや敷き布団の上に重ねて寝心地を微調整する
・軽量で取り扱いやすく、手軽にメンテナンスができる
・収納スペースを取らず、来客用としても利用可能

おすすめの人
・今の寝具が硬すぎると感じている人
・低予算で睡眠環境を良くしたい人
・頻繁に寝具を干したり移動させたりしたい人

厚さ5〜9cmの製品は、薄型ながらも一定のクッション性を備えています。マットレスのなかでは薄手ですが、単品でも使えるのが特徴です。トッパーとしてだけでなく敷布団の代わりとしても使えるため、高い汎用性があります。軽量な製品が多く、スムーズに上げ下ろししやすいのもメリットです。

ただし床との距離が近く、柔らかい素材だと体への負担が大きくなる傾向があります。また、体重が重い人の場合は底付き感を覚えることも少なくありません。

特徴・用途
・敷布団の代わりとして床に直接敷いて使用できる
・三つ折りタイプが多く、一人暮らしの狭い空間でも収納しやすい
・トッパーとしても利用でき、汎用性が高い

おすすめの人
・毎日寝具を畳んで部屋を広く使いたい人
・子供用の軽い寝具を探している人
・体重が比較的軽く、厚みのあるものを必要としない人

厚さ10〜14cmのマットレスは、単体での使用において底付き感が出にくい最低限のラインです。適度な厚みがあり、床に直置きして使っても問題ありません。厚みが10cmを超えると自立しやすくなるため、壁に立て掛ければ手軽に陰干しできるのもメリットです。

特徴・用途
・高反発ウレタンなどの素材が多く、身体を安定して支えられる
・ロフトベッドや二段ベッドの柵の高さを超えずに設置しやすい
・床置きでもベッドフレーム上でも安定して使える

おすすめの人
・床に直接敷いて一枚で寝たい人
・ロフトベッドなどの高い場所で使用する人
・コスパと寝心地のバランスを重視する人

厚さ20〜24cmになると内部構造が複雑なものも多く、さまざまな寝姿勢にフィットしやすくなります。ボリュームがあるため底付き感が少なく、横向きに寝ても肩や腰への負担がかかりにくいのが特徴です。スプリングマットレスの場合は横揺れが少ないタイプが多い一方、中に入っているバネの硬さを感じやすくなります。

特徴・用途
・ポケットコイルなどの独立した支持構造で横揺れが少ない
・クッション層が厚く、横向き寝でも肩や腰が痛くなりにくい
・重厚感があり、寝室のインテリアとしても映える

おすすめの人
・寝心地の良さを最優先に考えたい人
・体格が良く、十分なサポートが必要な人
・パートナーと一緒に寝る際の振動が気になる人

厚さ25cm以上の製品は、高級ホテルなどで採用されています。ボリュームのある見た目で、寝室に高級感をプラスできるでしょう。市販のマットレスのなかでは特に分厚くて重量もありますが、ベッドフレームに置いて使えば、寝起きする際の立ち座りがスムーズになります。

特徴・用途
・体圧分散性に優れており、身体への負担を抑えられる
・高さが出るため、立ち座りの動作が楽になる
・​ボリューム感があり、贅沢な寝心地を味わえる

おすすめの人
・ホテルのような贅沢な睡眠環境を自宅で再現したい人
・腰や肩に悩みがある人
・寝室に高級感を持たせたい人

同じ製品でも使う人の条件によって体感は大きく変わるため、自分に合うマットレスの厚さを決めるには、身体的な特徴や普段の就寝スタイルを考慮する必要があります。体重や寝姿勢などに応じた厚みのおすすめや選び方を踏まえて、自分に合ったマットレスを見極めましょう。

体重や寝姿勢、年齢別に合わせたマットレスの厚さや高さの選び方
・体重別のマットレスの厚さの目安
・仰向け・横向きなど寝姿勢に合わせた選び方
・子供や高齢者におすすめのマットレスの厚さ

体重が重い人ほどマットレスの沈み込みが深くなるため、底付き感を防ぐためにも厚みのあるものが必要になります。目安として、体重が80kg以上の人は20cm以上の厚さを検討しましょう。高反発マットレスの場合、10cm程度でも身体をしっかり支えられるものがありますが、耐久性を考慮すると分厚いマットレスが適しています。

逆に体重が軽い人は、比較的薄めのものでも十分に心地よい睡眠を得られるでしょう。

普段の寝姿勢によっても、厚さの選び方は変わります。横向きで寝る際は肩や腰が深く沈み込みやすく、薄いマットレスでは底付き感が出やすくなります。そのため、横向き寝が多い人は15cm以上の厚みがあるものを選ぶと、関節への負担を軽減できるでしょう。

一方、仰向け寝が中心の人は、背骨のカーブを自然に保てる適度な硬さと、10cm程度の厚みがあれば安定した姿勢で眠りやすくなります。

子供や高齢者の場合、安全性や動作のしやすさを優先した厚さの選び方が求められます。子供は寝返りが激しく、ベッドから転落するリスクがあるため、10cm前後の薄めで高さが出すぎないマットレスが適しています。

高齢者の場合は、足腰への負担や立ち上がりやすさを考慮し、ベッドフレームと合わせたときに、座って膝の高さ程度になるような15〜20cmの厚みを選ぶのが一般的です。

ローベッドやフロアベッドは床からの高さが抑えられているため、厚さ20cm以上のボリュームがあるマットレスを組み合わせる使い方がおすすめです。厚みを持たせることで寝起きの際の立ち座りがスムーズになり、膝や腰への負担を抑えられます。また、視覚的にも高級感が出るため、ホテルのような落ち着いた寝室を演出できるでしょう。

収納機能が充実したチェストベッドなどは、フレーム自体に高さがあるため、厚さ10〜15cmの薄型タイプが適しています。収納力を活かしつつ、空間を広く見せられるでしょう。厚すぎるマットレスを選ぶと、寝床の位置が高くなりすぎて圧迫感を覚えたり、乗り降りが大変になったりします。また、天井とベッドの距離が近くなるため、部屋が狭く見えがちです。

すのこ構造のベッドフレームは通気性に優れていますが、板の隙間や硬さを感じやすいのがデメリットです。そのため、15cm以上の厚みがあるマットレスを敷くことで、底付き感を大幅に軽減できます。脚付きベッドの場合も、ある程度の厚みがある方が体圧分散性が高まり、安定した寝心地を得られます。湿気対策と心地よいクッション性を両立させられるでしょう。

ロフトベッドや2段ベッドでは、特に安全性が優先されます。サイドフレームの高さを超えないように、厚さ10cm前後の薄型マットレスを選ぶのが鉄則です。厚みがありすぎると、寝返りを打った際に柵を乗り越えて転落する危険性があります。

また、重量のあるマットレスは、高い場所への搬入やシーツ交換の際に大きな負担となるため、軽量で扱いやすい製品を選びましょう。

マットレスの設置方法によっても最適な厚みは変わります。床に直接置く際や、既存の敷布団と併用する場合など、具体的な使用シーンを想定することが大切です。普段の使い方に合ったものを選ぶためにも、就寝スタイルごとに適したマットレスの厚さや高さを知っておきましょう。

使い方別のマットレスの厚さや高さの選び方
・床置き・マットレスだけで寝る場合の厚さは10cm以上がおすすめ
・敷き布団と合わせる場合の厚さは5〜9cmがおすすめ

マットレスは素材によって体を支える力や耐久性が変わります。ウレタンやスプリングなど素材の特性を理解して厚さを選ぶことが、より良い寝心地のマットレスを選ぶための近道です。各素材に適した厚みと高さをチェックした上でマットレスを選びましょう。

素材別で見るマットレスの厚さや高さの選び方
・ウレタン・ファイバーマットレスの厚さは10cm以上がおすすめ
・ポケットコイルマットレス・コイルマットレスの厚さは15cm以上がおすすめ

厚みのあるマットレスは寝心地が良い反面、日常生活において不便を感じる場面もあります。購入後に重すぎて動かせない、シーツが合わないといった失敗を避けるために、事前に注意点を確認しましょう。

マットレスの厚さを選ぶ際の注意点
・厚みがあるほど重くなり手入れ・搬入が大変になる
・シーツやカバーのサイズが合うか確認する
・ベッドフレームの高さとの合計（立ち上がりやすさ）を考慮する
・無駄に厚すぎるとデメリットもある

マットレスは自分の体力や住環境を考慮し、無理なく管理できる重さのものを選びましょう。マットレスは厚さがあるほど、内部の素材量が増えるため重くなります。特に25cmを超えるような厚型の製品は、1人で持ち上げるのが困難な場合もあり、定期的な陰干しやローテーション作業が大きな負担になります。

また、搬入経路の幅や奥行きが足りないと、部屋まで運び込めないトラブルも少なくありません。

マットレス選びにおいて意外と見落としがちなのが、シーツやカバーとの互換性です。一般的なボックスシーツは厚さ20〜25cmまでを想定して作られているものが多く、それ以上の厚みがあるマットレスには装着できないことがあります。特殊な厚さのマットレスを選ぶ場合は専用のシーツが必要になるため、ランニングコストや入手のしやすさも確認しておきましょう。

サイズが合わないと、使用中にシーツが外れてストレスの原因になります。

寝床の最終的な高さは、ベッドフレームの高さとマットレスの厚みを合計した数値で決まります。腰掛けた際に足の裏が床に着き、膝が直角より少し曲がる状態が適しているため、合計で40〜45cm程度を目安に設定しましょう。

高すぎると足が浮いて乗り降りが不安定になります。 一方、低すぎると立ち上がる際に膝に大きな負担がかかりやすくなります。毎日の動作を楽にするためにも、全体の高さを計算しておきましょう。

マットレスは厚みがあるほどよいわけではありません。厚みがありすぎると通気性が悪くなりやすいため、十分に湿気対策をしないとカビの温床になってしまいます。また、厚みがあるほど重量も増えるため、毎日のベッドメイキングや手入れの手間がかかりやすくなります。

自分の体格や使っているベッドフレームの種類に合わせて、適切な厚みのマットレスを選ぶことが大切です。

厚すぎるマットレスのデメリット
・ベッドメイキングや掃除が重労働になりやすい
・通気性が悪くなりやすい
・価格が高い傾向がある
・部屋に圧迫感が出て、空間が狭く見えやすい

一見同じように見えるマットレスでも、メーカーによって細部の構造や実際の寝心地は少しずつ異なります。各メーカーのこだわりポイントを比較しながら、自分の就寝スタイルに合ったマットレスを選びましょう。

マットレスの厚さ選びでは、個別の悩みや住環境に応じた疑問がつきものです。よくある質問への回答をチェックして、自分に最適な厚みのマットレスを見つけるためのヒントにしましょう。

マットレス

掛け布団・羽毛布団

肌掛け布団・ダウンケット

敷布団

毛布・タオルケット

布団セット

敷きパッド・ベッドパッド

枕・抱き枕

布団カバー・シーツ

寝具・布団 その他

布団クリーニング・リフォーム