ソファで寝るのは体に悪いのでNG?
デメリットや快適に過ごすグッズや
工夫を紹介!
リード文
ソファで寝るのはデメリットが多いので、基本的には避けるのが賢明です。今回は、体に悪い、睡眠の質が下がるなど、ソファで寝るデメリットを解説します。ソファで寝るのに適したケースやおすすめのソファも紹介しますので、ぜひ参考にしてください。
ソファで寝るのは体に悪いので基本的に避けよう
A寝返りが打ちにくく血行が悪くなりやすい
Eソファの劣化を早める
Fカビやダニの発生を招く
ちなみにソファで寝ると太るという科学的根拠はない
B部屋が狭くてソファとベッドを兼用したい場合
家具を一つにまとめることで居住空間を広く使えるため、部屋のスペースが限られている場合にソファとベッドを兼用するのは有効な手段です。特にワンルームなどでスペースが狭い場合、ソファとベッドの両方を置くと部屋が窮屈になります。
そこで、ソファで寝ることにすれば、ベッドが不要になりスペースを有効に使えます。ただし、通常のソファで毎日寝るのは、体に悪い影響を与えるため避けるべきです。腰痛や体調不良といった病気のリスクを高めます。兼用するなら、寝ることを想定したソファベッドを選びましょう。
狭い部屋のレイアウトについては下記を参考にしてください。
狭い部屋のレイアウトは? おしゃれなインテリア・模様替えの工夫も紹介!
@背もたれのクッションを外して寝るスペースを広げる
E正しい姿勢で寝る
寝る姿勢 | メリット | デメリット |
---|---|---|
仰向け | 体圧が分散しやすく、背骨が自然な形を保ちやすい | 舌が喉に落ち込み、いびきや無呼吸の原因になりやすい |
右向き | 胃から腸への食べ物の移動がスムーズになり、消化を助ける | 胃酸が逆流しやすくなる |
左向き | 胃の形から胃酸の逆流が起こりにくく、消化に良い | 心臓に圧力がかかると感じる人もいる |
うつ伏せ | 気道が確保されやすく、いびきをかきにくい | 首や腰に大きな負担がかかり、痛みの原因になる |
ソファで寝る時は不自然な姿勢になりやすく体に悪いため、意識して正しい姿勢で寝ることが体の痛みを防ぐ上で大切です。腰や首に不調がない人には、体圧が全体に分散しやすい仰向け寝が適しています。消化を促したい場合は、胃から腸への食べ物の流れがスムーズになる右向け寝が最適です。
また、胃酸の逆流が気になる人や妊娠中の場合は、胃の出口が下側になる左向き寝が適しています。さらに、いびきが気になる人が短時間の仮眠を取る場合には、気道が確保されやすいうつぶせ寝が最適です。
@ソファの奥行きと横幅が十分にある
奥行きと横幅が十分にあるソファを選ぶと良い理由は、体を伸ばして快適に寝るスペースを確保でき、寝返りも打ちやすくなるためです。身長より長い横幅があれば、ベッドのように足をまっすぐ伸ばして寝られ、窮屈さを感じません。また、奥行きの広さに余裕があれば寝返りも打ちやすくなるので、血行不良による体の痛みを防げます。
窮屈なソファで寝ると不自然な姿勢で体に悪い負担がかかり、睡眠の質が下がるデメリットが生じます。快適な短時間の昼寝を快適にするには、肩幅より広い50〜60cm以上の奥行きを確保しましょう。一方で、長時間寝るなら寝返りが不可欠なので、奥行き80cm以上が理想です。
ソファの奥行きについては下記を参考にしてください。
ソファの奥行きは?深い&広い・浅い&狭い・平均の座面の特徴を紹介!
ソファのサイズの選び方については下記を参考にしてください。
ソファのサイズ(寸法)・大きさの選び方は?寸法・横幅やレイアウト例も紹介!
Aソファの座面がフラット
Bソファの座面が適度に硬い
Cポケットコイル内蔵のソファ
Dファブリック素材のソファ
おすすめ順 | ソファの種類 | 特徴 |
---|---|---|
5位 | リクライニングソファ | 角度調整できるが、フルフラットになりにくく体に悪い姿勢になりやすい |
4位 | 片肘掛けソファ | 足を伸ばせるが、スペースが狭く寝返りを打ちにくい |
3位 | ローソファ | 座面が広く落下しにくいが、クッション性が低いと体が痛くなる |
2位 | カウチソファ | 足を伸ばして寝やすいが、座面のつなぎ目が睡眠の妨げになることがある |
1位 | ソファベッド | 寝ることを想定した設計だが、本格的なベッドには劣る |
やむを得ずソファで寝る場合は、少しでも体への負担が少ない種類を選ぶことが重要です。しかし、どのソファもベッドの代わりにはならず、長時間の睡眠は体に悪いというデメリットがあります。比較的快適に体を休められるソファの種類をランキング形式で紹介します。
ソファの種類については下記を参考にしてください。
ソファの種類・タイプ30選! おすすめの形・生地や快適な名称・名前も紹介!
5位:リクライニングソファ
4位:片肘掛けのソファ
3位:ローソファ
2位:カウチソファ
1位:ソファベッド
@スクレベット 収納付きソファベッド
A壁に付けたまま使えるソファベッド 幅172cm
Bアレンジ自在 コーナーカウチソファ Lサイズ
Cヘッドギア付きカウチソファ 座って左
Dゆったり座面のごろ寝ソファ 2P
Eアリエッタ 3Pソファ
F4WAYソファベッド 幅170cm
@ソファで寝てしまう人ができる対策は?
Aソファベッドで寝るのも良くない理由は?
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