「骨盤底筋トレーニング」ができる人気マシン！

今話題の「フェムテック」。女性のさまざまな悩みに対応する製品やサービスのことで、特に「うっかり漏れ」や「膣トレ」に対応するアイテムが人気です。例えば、笑ったりくしゃみをした時のうっかり漏れは、「骨盤底筋」の衰えが一因。そこでおすすめなのが、自分では鍛えにくい骨盤底筋のトレーニングができる『フェムエア スイング』。座って、真ん中のクッションを挟むと、内ももとお尻の穴に力が入り、骨盤底筋にアプローチ。さらに左右交互にエアが膨らみ体がバランスを取ろうとすることで、自然にお腹や骨盤まわりの筋肉にアプローチします。

『フェムエア スイング』はどこがスゴイの？

◎鍛えるのが難しい骨盤底筋へアプローチ！
◎骨盤底筋に連動する内転筋、お尻、お腹まわりを刺激！
◎話題の骨盤底筋トレーニングができる！

【「フェムダン」インストラクターのAIKOさん監修！】

骨盤底筋をダンスでトレーニングする「FemDan（フェムダン）」監修。AIKOさんはフェムダンで指導しているインストラクター。
◎AIKOさんによると
「骨盤底筋は膀胱や子宮を下から支えているハンモックのような筋肉で、排泄などにも影響を与えています。でもなかなか意識できない筋肉のため鍛えるのが難しい…。結果どんどん締まりが悪くなる。うっかり漏れは高齢者というイメージがありますが、出産経験のある女性は若い方にも多いんです。フェムダンでは骨盤底筋に着目したダンスを提案し、女性の悩みに寄り添いながら指導しています」

エアの傾きに耐えることで骨盤底筋をトレーニング！

〈使い方〉
・本体を床やイスに置いて座り、真ん中のクッションを太ももでグッとつかんでください。自然と内ももとお尻の穴に力が入り、意識しにくい骨盤底筋にアプローチ。
・さらにスイッチを入れるとエアバッグが骨盤まわりを交互に圧迫。座面底が丸くなっているため不安定で、エアが交互に入ることで座面が傾きます。その動きに耐えようとすることでお腹のインナーマッスルを刺激します。
〈なぜ、骨盤底筋をトレーニングできるの？〉
・骨盤底筋は骨盤の中にあるため、ダイレクトにはトレーニングすることが難しい。そこで骨盤底筋と連動する３つの筋肉、お尻の大臀筋・内ももの内転筋・お腹のインナーマッスルを刺激。連動する筋肉を3方向から刺激することで、普段なかなか意識して使えず、トレーニングしにくい骨盤底筋を効率的にアプローチします。

【フェムダン講師：AIKOポイント】

エアの不規則な動作に耐えることで普段意識しにくい筋肉にアプローチ！この動きはフェムダンのプログラムにも入っていますが、私の教室ではさまざまなエクササイズを混ぜてみっちり行うのですが、骨盤底筋を意識できるようになるのに数か月かかることも…。これは座っただけで骨盤底筋に自然と意識が入るのがこだわったポイントです！

心地よくリフレッシュするリラックスコースも搭載！

腰がキツかったり、違和感があるときにはリラックスモードがおすすめ。エアの圧迫と解放を繰り返されることで腰まわりがスッキリ。心地よい刺激に体を任せることでリフレッシュ！ただただ気持ちいいのでテレビを見ながら使えます。

FemDan（フェムダン）(R)

フェムダン(R)は腟・ウエスト・ヒップの３点に特化引き締めダンスです。
骨盤底筋を整え、引き締めることで女性特有の下半身トラブルを改善予防をめざします。
フェムゾーンに意識するエクササイズで人に言えない悩みの解消や、ボディラインのたるみを引き上げる効果も期待できます。
泌尿器科、産婦人科医師、理学療法士、プロダンサーの監修で開発されました。
▼オフィシャルサイト
https://www.glad.tech/femdan.html