多くのメーカーが一般的な枕の大きさとしているのは、シングルと呼ばれる43×63cmのサイズです。43×63cmという大きさは日本人の平均的な体格や、布団のサイズに合わせて決められました。店頭によく並んでいるのはシングルのほか、小さめのセミシングル、大きめのセミダブルの3種類です。

35×50cmのセミシングルは、標準のシングルより一回り小さい寸法で、頭の小さい女性や子供、体格の小さい人に向いています。メーカーによっては「小さめ」と表記されることもあります。体格の大きい人が使うと、寝返りを打ったときに、頭が落ちてしまうことがあります。

標準のシングルより一回り大きいのが、50×70cmのセミダブルです。横幅が70cmあり、寝返りを打っても頭がずれ落ちにくい点が特徴です。寝返りが多い人や横向きで寝る人、体格が大きい人に向いた大きさで、ホテルで採用されることもあります。シングルよりサイズの大きい枕をビッグサイズとも呼びますが、約43×70cmのサイズなど縦の長さがシングルと同じで、幅が広い枕をワイドサイズと呼ぶこともあります。

ダブルは、横幅がシングルの約2倍の二人用サイズの枕です。ロング枕や長枕とも呼ばれ、抱き枕としても使えます。横幅が120cmのセミダブルサイズ以上のマットレスやベッドで使われます。

29×40cmのジュニアサイズの枕は子供向けの大きさで、対象年齢は一般的に3〜8歳です。子供の成長にともない、身長や体格に合わせて高さを調整できる機能があると使い勝手が良くなります。

80×80cmの正方形の枕は、欧米のホテルなどで使われることがあり、日本でも一部のホテルなどで採用されています。頭だけでなく背中までカバーできる大判サイズで、ベッドに座るときの背もたれやクッションとしても使えます。

枕選びで、まず大切なのは使う人の体格です。小柄な人にはセミシングル、標準の人にはシングル、大柄な人にはセミダブルが適しています。体格の大きい人が小さいセミシングルを使うと、寝返りを打ったときに頭が落ちてしまうなどして、快適な眠りを妨げてしまうことがあります。

眠っている間の動きの大きさも、枕のサイズ選びに関わります。健康な大人は一晩に20〜30回の寝返りを打つといわれており、寝返りが大きい人は頭が枕から落ちやすくなります。そのような人は横幅に余裕があるサイズの枕を選ぶと、寝返りを打っても頭が落ちにくくなるでしょう。

仰向けで寝るか横向きで寝るかによっても、合う枕のサイズは変わります。仰向け寝の人は、43×63cmの標準サイズの枕を使えば、多くの場合、首の自然なS字カーブを保てます。

横向き寝の人は、首から背中が真っすぐになる高さが必要です。また寝返りを打つときに枕から頭が落ちないように、幅70cm以上の大きめサイズが向いています。寝返りの回数が多い人も、幅が大き目のサイズを選ぶと良いでしょう。

幅が約97cmのシングルベッドには、通常、43×63cmの標準サイズの枕を1つ置きます。よく寝返りを打つ人や体格の大きな人は、セミダブルやワイドサイズの枕を置いても良いでしょう。

セミダブルベッドは、幅が約120cmあり、1人でゆったり寝られる大きさです。2人で使うには狭いものの、枕を置く幅には余裕があります。43×63cmの標準サイズの枕に加えて、大きめの50×70cmのセミダブルの枕を1つ置いても収まります。

ダブルベッドは、幅140cm×長さ195cmが標準サイズで、2人用のベッドとしては最もコンパクトなサイズです。2人で使うと1人あたりの幅は約70cmになり、同時に寝返りを打つと窮屈に感じることもあります。ダブルベッドで2人が眠る場合、43×120cmのダブルサイズの枕を1つ置くか、シングルサイズの枕を2つ並べるかすると良いでしょう。

クイーンベッドは、幅が約160cmで、2人がゆったり眠れる大きさです。1人あたりの幅にゆとりがあるため、1人用の枕を2つ並べると良いでしょう。大きめのセミダブルも並べられます。2人で枕を共有したいなら、横長のダブル枕にしましょう。

枕を買い替えたり、枕に合うカバーを買ったりするときは、枕の正確なサイズを知っておくと失敗を防げます。枕の縦横の長さと、自分の体に合う高さの両方を確認してから、枕を選びましょう。枕の縦横と高さの測り方を説明します。

枕のサイズの測り方
・枕の縦と横の長さを測る
・枕の高さを測る

枕のサイズを正確に測るには、まず枕からカバーを外し、平らな場所に置きます。カバーを付けたまま測ると、中材が押しつぶされて実際のサイズよりも小さくなってしまうことがあるためです。カバーを外した枕をできるだけ伸ばし、側生地の端から端まで、横幅と奥行きの両方を測ります。

自分の体に合う枕の高さを測るときは、仰向けで寝るか、横向きで寝るかで測り方が異なります。一般的な目安となる高さは、仰向け寝で1〜6cm、横向き寝で4〜10cmです。

仰向けで測るときは、壁を背にして立ち、首のS字カーブの最もくぼんだ部分と壁との距離を測ります。横向きで測るときは、壁に肩をつけて立ち、耳と壁との距離を測ります。自分が寝やすい姿勢で測定しましょう。バスタオルを折りたたんで枕の下に重ねるなどして、自分に合った高さを調べる方法もあります。

枕のサイズが決まったら、それに合う枕カバーも選びましょう。大きさや形、装着方法、素材の3つの観点から選ぶときのポイントを紹介します。

枕のサイズに合ったカバーの選び方
・枕の大きさ、形状で選ぶ
・カバーの装着方法で選ぶ
・カバーの素材で選ぶ

枕カバーは本体に合った大きさを選ばないと、使い心地に影響します。カバーが大きすぎると、寝返りのときに枕本体が中で動き、首や頭を支える位置が定まりません。反対に小さすぎると、枕がつぶされ変形してしまいます。これらによって、枕の機能が損なわれることもあります。

枕カバーは、種類によって装着方法が異なります。枕の出し入れのしやすさや、枕本体とのサイズ差への対応などが装着方式によって異なるため、それぞれの特徴を理解して選びましょう。

ファスナー式の枕カバーは、一般的に枕本体とほぼ同じ大きさで作られています。封筒式の枕カバーは横の布を折り返して使用するため、横幅が枕の大きさより20〜30cm長く作られているのが特徴です。合わせ式の枕カバーのなかには、封筒式と同様に筒状の形で作られ、枕本体より大きめの寸法になっている製品もあります。

枕カバーの主な装着方法
・ファスナー式
・合わせ式（筒型）
・封筒式

枕カバーは素材によって肌触りや扱いやすさが変わります。綿は吸水性に優れる半面、洗濯を繰り返すと縮むことがあります。ガーゼ生地は汗をよく吸収し、湿気や熱を外へ逃しやすいのが特徴です。パイルやタオル生地は繊維がループ状になっており、吸水性に優れています。ポリエステルは速乾性が高い一方、吸水性が低いのがデメリットです。

枕のサイズ選びでよくある疑問とその答えをQ&A形式で紹介します。

A.1 ロング枕は長さ100cm以上の物が多く、2人で一緒に使えるサイズの商品もあります。夫婦同士や親子で同じ枕を使うと、安心感を覚えることもあるでしょう。ただし、体格や好みによっては高さや寝心地が合わないことがあります。その場合は、1人ずつ通常サイズの枕を使うと良いでしょう。

ロング枕は標準の枕より大きくてかさばるので、洗濯に手間がかかり、干すときに場所を取ることがあります。また、ロング枕用の枕カバーはあまり流通しておらず、一般的なサイズに比べ種類が少ないため、サイズの合う枕カバーが見つかりにくい場合があります。

メリット
・1人でゆったり使えるほか、夫婦や子供と一緒に使える
・枕を2つ並べたときのような隙間が気にならない

デメリット
・サイズによっては相手の寝返りの振動が伝わって目が覚めてしまう場合がある
・移動や洗濯に手間がかかる
・枕カバーが見つかりにくい場合がある

A.2 枕が自分に合っていないと、体に不調が現れたり、心地よく眠れなかったりする場合があります。枕が合っていないと感じたら、枕の高さや硬さを調整するか、枕の買い替えを検討しましょう。

枕が合わないサインの例
・朝起きたときに首や肩の張りや痛みを感じる
・寝つきが悪い
・夜中に目が覚める
・寝返りのときに頭が枕からずり落ちる
・寝苦しさを感じる

ディノスの取り扱い商品の中から、使いやすいおすすめの枕を紹介します。

マットレス

掛け布団・羽毛布団

肌掛け布団・ダウンケット

敷布団

毛布・タオルケット

布団セット

敷きパッド・ベッドパッド

枕・抱き枕

布団カバー・シーツ

寝具・布団 その他

布団クリーニング・リフォーム