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安眠とは？意味は？
快眠との違いや実践方法・
おすすめのアイテムも紹介！
「安眠」という言葉が付いた寝具などを見かけることがありますが、安眠とはどのような状態なのか、気になったことはありませんか。安眠とはどのような状態で、どうすれば安眠できるのか、安眠の言葉の意味や読み方、「快眠」など似た言葉との違いとともに解説します。よく眠れているサインや安眠の効果、眠りを妨げる原因のほか、おすすめの安眠グッズも紹介しますので、ぜひ参考にしてください。
美しせPremium 枕いらずの方向け枕
枕は、敷き寝具と首の間にできるすき間を埋め、首や肩に負担の少ない姿勢で眠るために使います。首の下にできるすき間の深さには個人差があるので、自分の体格に合った高さを選ぶことが大切です。仰向けで寝る場合は、首の下のすき間が無理なく埋まり、首が自然な状態になる高さを選びましょう。
横向きで寝る場合は、肩幅の分だけ高さが必要です。肩幅が広い人は高め、肩幅が狭い人や小柄な人は低めの枕が合いやすいでしょう。また、柔らかいマットレスは体が深く沈み込むため、枕の高さも低くなります。枕を選ぶときは、体格だけでなく、使っているマットレスの硬さも考慮に入れましょう。
枕の高さの測り方については、次の記事を参考にしてください。
枕の高さの理想は？自分に合った正しい測り方と調整方法を紹介！
u：cue ポケットコイル 国産プレミアムマットレス / ユーキュウマットレス
マットレスや敷き布団は、しっかりと体を支え、腰や肩などに負担がかかりすぎないものを選びましょう。柔らかすぎると体が沈み込みすぎ、寝返りがしにくくなることがあります。一方、硬すぎると肩や腰などに圧力が集中し、痛みや不快感につながることがあります。
適した硬さは、体重や体型、寝姿勢によって異なります。硬めのマットレスは体をしっかり支えやすく、柔らかめのものは体の曲線に沿って体圧を分散しやすいのが特徴です。実際に横になり、体が沈み込みすぎないか、肩や腰に負担を感じないか、寝返りがしやすいかを確認して選びましょう。
マットレスの選び方については、次の記事を参考にしてください。
おすすめのベッドマットレス｜種類や選び方について分かりやすく解説
ひんやり吸湿・発散寝具 コールドメッシュシリーズ ひんやり敷きパッド
敷きパッドはシーツの上に敷いて肌に直接触れるため、素材を替えると肌ざわりや温度、湿度が変わります。夏用に向くのは肌に張りつきにくく熱がこもりにくい麻、冬用は保温性の高い素材を選ぶと良いでしょう。
毛布を羽毛布団と組み合わせるときは、繊維の種類で掛ける位置が変わります。羽毛布団の内側に向くのは、吸湿性の高い綿やウールなど天然繊維の毛布です。アクリルなどの合成繊維は上側が向いています。冬はあらかじめ毛布などで寝床の中を温めておくと、寝つきがよくなります。
敷きパッドの選び方については、次の記事を参考にしてください。
敷きパッドのおすすめの選び方｜種類や利用するメリット・デメリットとあわせて解説
パジャマは、寝返りを妨げないよう、体を締めつけず動きやすいものを選びましょう。サイズが小さすぎるものや、ウエストや袖口がきついものは避け、腕や脚を動かしやすく、適度にゆとりがあると、楽に寝られます。
睡眠中は汗をかくため、汗を吸いやすく、肌触りのよい素材を選ぶことも大切です。綿などの吸水性のある素材は、汗をかいたときの不快感を抑えます。フードや装飾などは、寝返りの際に邪魔になることがあるので避けましょう。毎日使うものなので、洗濯しやすく、型崩れしにくいなど、手入れのしやすさも重要です。
頭、肩、首を支えるエリアに敷き詰められたテクノジェルの働きにより、まるでオーダーメイド枕のように使う人の身体にフィットし支えてくれる枕です。やわらかいのに沈み込みすぎない弾力と高い体圧分散性で、睡眠中の動きに追随しながら頭部から首・肩までをサポートします。合う枕が見つからない、首や肩がつらいという方にもぜひお試しいただきたい枕です。
透湿性に優れ、寝汗を吸って素早く拡散する生地を使った枕です。超極細の繊維をすき間なく織った生地で、ダニやハウスダストの侵入を防ぎます。中わたはらせん状の中空糸で、押したあとにかさが戻りやすいのが特徴です。ネットに入れれば洗濯機で丸洗いできます。
特殊なゴム素材TPEと、2層のファイバー素材で、頭を柔らかく包み込む枕です。気持ちよく寝られることを追求して開発しました。TPEは柔らかい特殊素材で、高いクッション性が特徴です。本体は手洗いでき、自宅で洗えます。
中材に繊維を三次元に絡み合わせた素材を使った3つ折りマットレスです。繊維と繊維のすき間がそのまま空気の通り道になります。厚さは10cmで、裏面は立体的な網目の生地です。側カバーはファスナー式で、外してネットに入れれば洗濯機で洗えます。
ウレタンをばね状に成形した「オクタスプリング」を使った3つ折りマットレスです。オクタスプリングはひとつずつ独立していて、体の凹凸に合わせて沈む深さが変わります。重く沈みやすい腰部分は高反発のスプリングで支え、腰から先に沈み込むのを抑えます。厚さは10cm、折りたたむと自立するため、立てて干せます。
フランス南部で育てられた羊の毛を中わたに使った敷きパッドです。繊維の縮れが強く、弾力性があります。表面は肌着にも使う綿のニット地を使い、羊毛が直接肌に当たりにくくしています。四隅をゴムで留める仕様で、厚みは約4cmです。
繊維の長いエジプト超長綿だけを使った、一年中使いやすい綿毛布です。織り上げたあとに表面の毛羽を起こしているため、軽さのわりに空気を含んでかさが出ます。端の折り返しまで同じ綿毛布の生地です。家庭で手洗いでき、シングルサイズは140×200cm、色は5種類展開です。
綿100％のガーゼで仕立てたレディースのパジャマです。表と裏のガーゼの間に立体的に織った層をはさんだ三重構造で、生地そのものに空気の層ができます。サイズはMとLの2種類、色はベージュとアッシュパープルです。
中綿を入れた生地に厚みを持たせたアイマスクです。まぶたに直接あたる面がやわらかく、圧迫感を抑えます。伸びる素材を使っており、頭の形にフィットします。サイズは47〜62cmの範囲で3種類から選べます。
女性整体師が監修した、女性が横向きで寝るための抱き枕です。細かなビーズとポリエステルわたを混ぜた中材で、もっちり、ふんわりとした感触が心地よく感じられます。チンアナゴのような独特のフォルムで、姿勢が変わっても体にフィットします。専用カバーが付き、本体は手洗いできるので、手入れも楽です。
質の良い睡眠のための睡眠空間・快眠グッズについては、次の記事を参考にしてください。
眠れない・睡眠不足の人へ！質の良い睡眠に導くとっておきの睡眠空間・快眠グッズをご紹介
安眠とは、安らかに落ち着いて眠ることです。安眠するには、寝る前の過ごし方や飲み物、寝室の環境などに注意を払いましょう。安眠グッズも数多く販売されているので、さまざまな工夫をこらし、安眠を手に入れましょう。
