高反発マットレスは跳ね返す力が強く、体を下から押し上げるように支えるのが特徴です。手で押すといったん沈みますが、力を抜くとすぐに元の形へ戻ります。横になると、体を押し返されるような感触があります。体を面全体で支える作りのため、沈み込みが少なく安定感があるのも魅力です。素材には、ウレタンフォームや高密度のファイバーが使われます。

低反発マットレスの素材は、跳ね返す力の弱いウレタンフォームです。一般的なウレタンは押した力を抜くとすぐに戻りますが、低反発はゆっくりと元の形に戻ります。低反発フォームは原料となる樹脂の組成を変えることで、この性質を持たせています。戻る速さは、フォームの種類によってさまざまです。

横になると、体の重みや体温に反応して少しずつ沈み、肩や腰の出っ張りにもなじみます。低反発のウレタンは、ベッドで使うマットレスのほか、敷布団や枕にも使われています。

マットレスの硬さを見て高反発か低反発かを見分けようとする人は多いものの、硬さと反発は別の性質です。ここでいう反発は、跳ね返す力、つまり弾力の強さのことです。硬さは決まった深さまで押し込んだときの力をニュートン（N）で示し、反発は鋼球を落としたときの跳ね返りの割合（％）で表します。

一般に高反発は硬め、低反発は柔らかめに感じやすいものの、硬めの低反発も、柔らかめの高反発もあります。ウレタンの切り方しだいでは、高反発のほうが柔らかく感じられることもあるほどです。

2つを数字で見分けるときに手がかりになるのが、反発弾性率です。決まった高さから鋼球を落とし、跳ね返った高さが落とした高さの何％にあたるかを示します。

ウレタンフォームの場合、低反発は15％程度以下、高弾性（高反発）は50％以上が目安です。低反発の素材に鋼球を落とすと、一般的なフォームより跳ね上がりがかなり小さくなります。

反発弾性率15〜50％を高反発とする分類もあれば、50％以上だけを高反発とする分類もあります。そのため、同じ「高反発」でも、指す範囲が一致するとは限りません。反発力の表記には統一された基準がなく、見分けにくいのが実情です。

ウレタン部分に一定以上の厚みがある寝具用のマットレスは、家庭用品品質表示法で硬さや復元率などの表示が義務付けられています。品質タグは、製品ごとに見やすい場所に付ける決まりです。購入時は、品質タグの硬さの表示だけで高反発かどうかを決めず、商品ページの表記もあわせて確かめてから選びましょう。

体を押し返す力の強さが、高反発マットレスの特徴です。ただ、その性質や通気性の高さは、使う人の体格や好み、季節によって長所にも短所にもなります。買い替えを考えている人に向けて、選ぶ前に知っておきたい長所と短所を、理由とあわせて説明します。

高反発マットレスのメリット・デメリット
・【メリット】少ない力で寝返りができる
・【メリット】沈み込みにくく寝姿勢を保ちやすい
・【メリット】通気性が高く蒸れにくい
・【メリット】へたりにくく長く使える
・【デメリット】硬いと感じる人がいる
・【デメリット】冬は冷たく感じやすい
・【デメリット】低反発より価格が高めになりやすい

高反発は体を押し返す力が強く、寝返りの途中でも体が深く沈み込みにくくなっています。体の向きを変えるときも、余計な力はいりません。人は一晩に20〜30回ほど寝返りを打つといわれています。寝返りを打つと、体への圧迫が分散され、一部に負担がかたよりにくくなります。寝具の中の空気を入れ替え、温度や湿度を整えるのも寝返りの役割です。

ただし、反発力が強すぎると、押し返される力で不安定に感じることもあります。

まっすぐ立ったときの背骨は、なだらかなS字を描いています。寝ている間もこれに近い形を保てるかどうかが、よい寝姿勢の目安です。高反発は腰をしっかり支えるため、この形を保ちやすくなります。寝ている間も、これに近い形を保てるかどうかが寝姿勢の目安になります。

柔らかすぎる寝具では、お尻や腰などの重い所が沈み、背すじが曲がってしまうことがあります。高反発は、一部だけが沈みすぎるのを防ぎ、体の重さを全体に分けて受け止めやすい作りです。ただし、マットレスが硬いだけでは、体の一部に重さが集まって圧迫されるため、ほどよいクッション性も欠かせません。

低反発と比べたとき、空気が通りやすいのは高反発のほうです。高反発に使われるウレタンフォームや高密度のファイバーは、内部に気泡やすき間を多く含み、空気の流れを生みます。高反発マットレスには、湿気がこもりにくい網状の素材を使ったものも少なくありません。

なかでもファイバー素材は通気性が高く、一般的なウレタンフォームを上回るものもあります。網状の繊維素材には、一般的なウレタンフォームを上回る通気性を持つものもあります。ただし、高反発でも一枚板のような平らなタイプは、体と接する面に熱がこもる場合があります。

通気性のよい高反発ほど、夏は蒸れにくい一方で、冬は寒く感じることもあります。特にファイバー素材は、すき間を通る空気がひんやりしたり、フローリングなど冷えやすい場所で底冷えしたりすることがあります。寒さが気になるときは、マットレスの下に断熱シートを敷くとよいでしょう。

反対に低反発は体に密着するため、冬はぬくもりが伝わりやすくなります。

高反発も低反発も価格帯は幅広いものの、比べると高反発のほうが高い傾向があります。品質の高い高反発には高密度の素材が使われており、ウレタンは密度が高いほど長持ちする反面、価格も上がるためです。

使い方や品質にもよりますが、高反発は長く使えるものが多く、費用対効果が高い場合もあります。買うときは価格だけで決めず、耐久性などもあわせて比べましょう。

低反発マットレスは、ゆっくり沈んでゆっくり元に戻る感触が特徴です。寝心地の面では長所になるこの性質も、使い方や季節によっては短所に変わります。低反発を選ぶ前に知っておきたい長所3つと短所4つを、仕組みとあわせてまとめます。

低反発マットレスのメリット・デメリット
・【メリット】体の凹凸に沿って圧力が分散される
・【メリット】包み込まれるような寝心地になる
・【メリット】隣で寝ている人に動きが伝わりにくい
・【デメリット】寝返りに力がいる
・【デメリット】通気性が低く夏は蒸れやすい
・【デメリット】高反発よりへたりやすい
・【デメリット】気温によって硬さが変わる

体重による圧力を一部に集中させず、全身に散らす性能を体圧分散性といいます。低反発は体の凹凸に沿ってゆっくり沈むため、体とマットレスが接する面が広がります。その結果、肩や腰など一か所に圧力がかたよりにくいのがメリットです。沈み方は場所によって違い、出っ張りや重みのある所ほど深く、くぼみや軽い所ほど浅く沈みます。

体圧分散性に優れた高反発もありますが、低反発は体と接する面を広げて圧力を分散させる点が異なります。

低反発に寝ると、体のラインに沿ってマットレスが形を変え、全身を柔らかく受け止めます。体を起こして重みがなくなっても、すぐには戻らず、ゆるやかに元の形へ戻るのが特徴です。沈み込む感触と、このゆっくりした戻り方が合わさって、包まれるような寝心地が生まれます。

体との間にすき間が生じにくいので、体に沿う寝心地を求める人に向いています。

低反発は、ゆっくり沈んですぐには戻らない粘りで衝撃を吸収します。そのため、寝返りなどの動きで生じた揺れが周りに広がりにくくなります。夫婦やカップルで1台を使っても、相手の動きが気になりにくいのが利点です。

素材単体に鋼球を落とす試験では、一般的なフォームが3回跳ね返ったのに対し、低反発は1回も跳ね返りませんでした。なお、揺れを吸収しやすいのはウレタン素材に共通する長所で、低反発はその中でも跳ね返りが特に小さくなっています。

低反発は体を押し返す力が弱く、体が深く沈み込みやすくなっています。そのため寝返りの際は、沈んだ体を持ち上げるぶん、余分な力が必要です。沈んだ所から体を起こす動きがおっくうになり、気づかないうちに寝返りが少なくなる場合もあります。沈み具合は、製品の硬さや厚みによっても異なります。

体を包むように沈む低反発は、長く使ううちに、体重がかかる所からへたることがあります。一般に、耐久性は高反発のほうが高い傾向です。

ウレタンは一度へたると元には戻らず、弾力が落ちたぶん体を支える力も弱まってしまうのが難点です。低反発の中でも耐久性には差があり、寿命は品質や使う頻度、手入れの仕方によって変わります。

低反発のウレタンは、暖かいと柔らかくなり、冷えると硬くなる性質を持っています。この性質を感温性といい、低反発では一般的なフォームより強く表れるのが特徴です。そのため、冬は硬めに、夏は柔らかめに感じる場合があります。変化の度合いは、フォームの硬さや戻る速さによっても異なります。

ただし、多くの製品は、冬の一般的な室温でも使ううえで困らない程度の変化に収まるよう設計されています。使っているうちに体温や室温で柔らかくなじむ製品もあるので、過度に心配する必要はありません。

高反発は体を支えつつ寝返りを助けるため、標準的な体型から体格のよい人まで、幅広い人に合いやすいタイプです。体重が重めの人は、柔らかすぎるマットレスに寝ると腰まわりだけが深く沈み、背中が丸まりやすくなります。

高反発は体が沈み込みすぎないので、仰向けに寝たときも背すじが自然に伸びやすくなります。仰向けで寝ることが多い人にとっては、楽に感じやすい寝心地です。ただし、硬すぎるものでは腰が浮き、かえって不自然な姿勢になることがあります。

体重が軽い痩せ型の人は、高反発を硬すぎると感じる場合があります。こうした人が硬すぎるものを選ぶと、肩やお尻が適度に沈まないぶん、圧力が体の一部に集まりやすくなるでしょう。

横向き寝が多い人は、下側になる肩や腰まわりに圧迫感を覚えることもあります。どちらの場合も、表面がやや柔らかい高反発や、硬さを選べる製品が候補になります。

硬めのマットレスに寝たとき、体重が軽いと十分に沈まず、腰が持ち上がるように感じることがあります。低反発なら体の形に沿って沈むので、小柄な人や痩せ型の人にもなじみやすくなります。

横向きの姿勢は首や肩、腰まわりのカーブが深く、出っ張った部分に体重が集まりやすい寝方です。ゆっくり沈んで肩や腰を受け止める低反発は、横向き寝が多い人に適しています。

小柄で寝返りをあまり打たない人なら、仰向けでも低反発が合う場合があります。ただし、子供は大人より頻繁に寝返りを打つため、体重が軽くても低反発が向くとは限りません。

寝ている間の腰まわりは、マットレスがどれだけ沈むかによって姿勢が変わりやすい部分です。マットレス選びでは、高反発と低反発で腰の沈み方がどう違うかが判断の手がかりになります。2つの違いに加え、反り腰の場合や硬すぎる場合の注意点も含めて整理します。

高反発と低反発で腰の沈み方の違い
・腰が沈み込むと寝姿勢が崩れやすい
・【高反発】腰が沈みにくく寝返りを助ける
・【低反発】腰が深く沈んで寝返りしにくい
・反り腰の人は低反発が合う場合もある
・硬すぎても腰が浮いて負担になる

体の中でいちばん重いのは、腰まわりです。仰向けに寝ると、ここに多くの体重がかかります。柔らかすぎるマットレスだと、重い腰ばかりが沈み込み、背骨の並びが崩れる原因になりかねません。

起きているときなら数分で直したくなるような曲がった姿勢も、眠っている間は長く続くことがあります。その間は、腰の一点に負担がかかり続けます。重い所ばかりが極端に沈めば、寝姿勢を保つにも寝返りを打つにも、余計な力が必要です。

押し返す力の強い高反発は、体を面で支えながら持ち上げるため、重い腰の部分も深く沈み込みにくいのが特徴です。腰が下がりにくいぶん背骨の並びが崩れにくく、寝返りも少ない力で打てます。ただし、体重が軽い人は沈み方が足りず、体の一部に圧力を感じる場合もあります。

低反発は体圧分散性が高い一方で、腰まわりについては注意しなければなりません。低反発のうち柔らかく沈みやすいものでは、腰が落ち込んで寝姿勢が崩れることがあるためです。

肩や腰が深く沈みすぎると、背骨の自然なS字の形を保ちにくくなります。深く沈んだ状態からの寝返りでは体を起こす動きが加わるため、余計な力が必要になります。

反り腰とは、骨盤が前に傾き、腰の反りが通常より強くなった状態です。反り腰の人が仰向けに寝ると、腰の下にすき間ができやすく、腰が浮いてお尻と背中で体を支える形になります。

硬すぎるマットレスでは、この腰がさらに浮いてしまいます。その点、体の線に沿ってすき間を埋める低反発なら、腰にもなじみやすく、楽に感じる人もいるでしょう。ただし、柔らかすぎる低反発では腰が落ち込み、反りを強めてしまう場合もあります。反り腰の人には、硬すぎず柔らかすぎないものがおすすめです。

高反発か低反発か決まっても、硬さや厚み、素材の作りは製品ごとに違い、寝心地や耐久性にも差が出ます。体重や寝姿勢、使う人の年齢によっても、合うものは変わります。子供や高齢の家族の分も含め、買う前に確かめたい7つの点は次のとおりです。

高反発・低反発マットレスの選び方
・体重に合わせて硬さを選ぶ
・寝姿勢に合わせて選ぶ
・底つきしない厚みを選ぶ
・ウレタンの密度や復元率で耐久性を確かめる
・子どもや高齢の人には沈み込みにくいものを選ぶ
・両方を重ねた二層タイプも選べる
・ウレタン以外の素材も含めて選ぶ

ウレタンやファイバーなど素材の違うものから、硬さや厚みの異なる5点を選びました。最後の1点は、低反発の寝心地もほしい人に向けて、高反発ウレタンに低反発素材を組み合わせています。

マットレス

掛け布団・羽毛布団

肌掛け布団・ダウンケット

敷布団

毛布・タオルケット

布団セット

敷きパッド・ベッドパッド

枕・抱き枕

布団カバー・シーツ

寝具・布団 その他

布団クリーニング・リフォーム